Rèn luyện những thói quen từ nhỏ nhất để luôn duy trì giấc ngủ ngon.Giấc ngủ ngày càng quý giá đối với con người hiện đại. Không chỉ làm sao để ngủ đủ giấc mà con ngủ thật ngon. Chất lượng giấc ngủ cũng quyết định tới vẻ đẹp của phụ nữ.
Hãy ren luyện những thói quen sau đây để luôn thức giấc trong trạng thái tốt nhất.
1. Nhiệt độ phù hợp
Hãy giữ hiệt độ cơ thể ổn định để các hormone melatonin duy trì giấc ngủ tốt. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ của bạn thiết lập trong khoảng 16-18 độ C. Nhiệt độ không quá nóng, không quá lạnh để giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng.
Đọc thêm »
0 nhận xét:
Đăng nhận xét